Le MMA n’est pas aussi dangereux qu’on le pense
Connu sous l’acronyme MMA, le Mixed Martial Arts ou arts martiaux Mixtes, et anciennement appelé Free Fight, est l’un des sports de combats les plus prisés ces derniers temps. Il est souvent désigné à tort comme étant l'un des plus dangereux. En effet, il s'agit d'un sport de combat et peut à ce titre, présenter des risques, mais comparé avec d'autres sports de combat tels que la boxe, le Muay Thai, le MMA peut même être moins dangereux.
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Le MMA est-il un sport à haut risque ?
Visuellement, le MMA a l'air très dangereux. En particulier, l'aspect « Ground and Pound » qui semble être particulièrement violent. La science cependant, suggère le contraire. Le MMA est probablement l'un des sports de contact complet les plus sûrs qui existent aujourd'hui, et cela en termes de risque de blessure grave. Beaucoup de personnes s'inquiètent de la sécurité de leurs ados avant de les inscrire pourtant les arts martiaux mixtes comportent étonnamment moins de blessures graves que le football...
Par exemple, une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que le taux de blessure grave lors des combats amateurs de MMA se situait en-dessous de 2%, alors que ce chiffre atteint parfois plus de 4% dans d’autres sports de contact.
- Les blessures légères (bleus, coupures, entorses) sont les plus fréquentes, survenant dans près de 60% des cas.
- Les fractures et luxations restent rares grâce à l'arrêt précoce des combats par les arbitres.
- Les traumatismes crâniens sont quasi-systématiquement évités grâce à l'intervention immédiate et à la diversité des techniques.
La comparaison avec d’autres sports s’impose : le MMA, à l’image d’un navire solidement construit, affronte les tempêtes mais évite les naufrages majeurs grâce à ses protocoles de sécurité renforcés.
Moins dangereux que les différents styles de boxes ?
Dans le MMA moderne, les combats sont réglementés et les arbitres arrêtent les combats à partir du moment où l'un des combattants devient incapable de présenter une défense raisonnable ou si l'une des parties est si dominante que l'autre risque de subir un préjudice. Dans un combat de boxe ou de kickboxing, si un combattant prend un coup et se fait renverser et est incapable de se défendre, le combattant obtient 8-10 secondes pour récupérer et essayer de reprendre le combat. En revanche, en MMA, une fois qu'un combattant est incapable de se défendre, le match est immédiatement arrêté. Aucun autre coup ne sera porté.
En boxe, les frappes sont largement dirigées vers la tête, ce qui n’est pas le cas pour le MMA. De prime abord, le MMA semble plus dangereux que la boxe. Des coups de pied, des étouffements, des coudes, des genoux et de petits gants contrairement à ceux qu’on trouve dans la boxe. Mais tous les coups ne sont pas forcément portés à la tête. En boxe anglaise, la majorité des coups seront portés à la tête et le principal objectif du combattant est de mettre KO l'adversaire. L'accumulation de ces coups est dévastatrice. Dans les arts martiaux mixtes, vous pouvez gagner de nombreuses façons et souvent par soumission. Il est possible de terminer un combat sans avoir été touche une seule fois à la tête.
- En boxe, la prolongation des combats après un knock-down augmente les risques de blessures graves.
- En MMA, l’arrêt immédiat du combat dès qu’un combattant est en difficulté garantit une meilleure sécurité.
- Les soumissions (étranglements, clés articulaires) sont une alternative au KO et limitent l’accumulation de coups à la tête.
En MMA, vous verrez qu'il y a plus de violence dans leur publicité et dans leur marketing que dans la cage. Cela semble plus primitif et plus violent mais c'est ce qui fait vendre. Toutefois, en termes de blessures graves, comme évoqué plus haut, les risques sont moins élevés que vous ne le pensez. Les taux de victoires par knock-out sont inférieurs à la boxe. Cela permet de prévenir les lésions cérébrales qui peuvent survenir durant les sports de combats.
Il peut être intéressant de rappeler que la pratique du MMA s’accompagne de règles précises, comme l’interdiction de frapper la nuque ou les parties génitales, et la présence systématique d’un médecin lors des compétitions. Ces précautions font du MMA un sport structuré, loin de l’image « sans règles » qui lui colle parfois à la peau.
“Le danger n’est pas là où on l’attend. En MMA, ce sont souvent les idées reçues qui font le plus mal, pas les coups.”
- Un entraîneur de MMA
Où pratiquer ?
Il existe des clubs spécialisés dans les cours de combats libres mais de nombreux clubs d'arts martiaux commencent à intégrer le MMA dans leurs disciplines car c'est en effet plus un mélange d'arts martiaux que de sport d'assaut. C'est le cas en région parisienne du dojo Arts Martiaux Bastille, autrefois majoritairement composé de pratiquants de Ju-Jitsu qui propose désormais des cours de MMA à ses adhérents.
Exemples de lieux où pratiquer le MMA :
- Des associations sportives communales qui proposent des initiations dès l’adolescence.
- Des clubs urbains spécialisés dans le MMA, souvent dotés de coachs certifiés et d’équipements professionnels.
- Des salles multisports qui intègrent le MMA dans un panel plus large d’arts martiaux : boxe, judo, grappling, etc.
[ Voir ici ]
Avant de s’inscrire, il est conseillé de visiter différents clubs pour apprécier l’ambiance et vérifier la qualité de l’encadrement. Un bon club privilégiera toujours l’apprentissage de la technique, le respect de l’adversaire et la sécurité. En ce sens, le MMA moderne se rapproche des traditions martiales originelles, où la maîtrise de soi importe autant, sinon plus, que la victoire.
En somme, le MMA est un sport où l’intensité du combat ne signifie pas nécessairement danger. Bien encadrée, la discipline permet de développer force, réflexes, et confiance en soi, tout en limitant les risques grâce à des règles strictes et un arbitrage vigilant.
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A propos de moi : Sensei Kataflow
Passionné d’arts martiaux depuis plus de vingt ans, je me consacre à la pratique et à l’enseignement du karaté et du judo. Mon objectif est de transmettre les valeurs de respect, de discipline et d’équilibre à travers chaque article. J’aime partager des conseils pratiques pour progresser, que l’on soit débutant ou confirmé. J’accorde une grande importance à l’histoire et à la philosophie propres à chaque discipline. Rejoignez-moi pour explorer ensemble la richesse des arts martiaux !
