Accessoires pour s’entraîner aux sports de combat chez soi

Les sports de combat sont excellents pour le développement cardiovasculaire et pour le développement musculaire.

Mais savez vous qu’en plus des entraînements en club vous pouvez également vous entraîner chez vous ?

Bien-sûre il n’y aura pas de sparring à moins qu’une autre personne ne vous accompagne pour la séance… Mais s’entraîner seul est aussi intéressant : cela développe l’autodiscipline nécessaire dans les sports de combat. S’entraîner chez soi permet aussi de retravailler les enchaînements vus lors des cours en clubs. Voici quelques accessoires qui vous permettront de prolonger les entraînements à domicile.

Échauffez-vous avec la corde à sauter

  • Corde à Sauter, Blukar Speed Jump Rope Réglable pour Enfant Avis sur Corde à Sauter, Blukar Speed Jump Rope Réglable pour Enfant 9,99 € Voir
  • Corde à Sauter, Jump Skipping Rope Réglable avec Roulements Avis sur Corde à Sauter, Jump Skipping Rope Réglable avec Roulements 5,99 € Voir
  • Corde à Sauter Sport, Te-Rich Corde à Sauter Sans Fil avec CAvis sur Corde à Sauter Sport, Te-Rich Corde à Sauter Sans Fil avec C18,99 € Voir

Comme dans tous les sports, l’échauffement en boxe est une étape obligatoire pour débuter les entraînements. La corde à sauter est un excellent outil pour s’échauffer quand on pratique un sport de combat.

Cet accessoire est peu onéreux à l’achat et peut être utilisé chez soi ou en extérieur. Avec la corde à sauter, vous allez travailler votre cardio et ainsi augmenter votre endurance.

Vous améliorerez, également, votre souffle et développez votre coordination. N’hésitez pas à varier et complexifier les mouvements des jambes afin de bien travailler votre jeu de jambes.

Utilisez un punching-ball

  • Dripex Punching-Ball Enfant 120 cm Sac de Frappe Boxe sur PiAvis sur Dripex Punching-Ball Enfant 120 cm Sac de Frappe Boxe sur Pi89,99 € Voir
  • Sac de Frappe de Boxe, JanTeelGO Punching-Ball à Suspendre AAvis sur Sac de Frappe de Boxe, JanTeelGO Punching-Ball à Suspendre A33,85 € Voir
  • HOMCOM Punching Ball sur Pied réglable en Hauteur 126-144 cmAvis sur HOMCOM Punching Ball sur Pied réglable en Hauteur 126-144 cm43,90 € Voir

Parfois confondu avec le sac de frappe, le punching-ball signifie : balle de frappe. En effet, il s’agit ici de frapper dans un ballon en cuir qui revient vers vous après chaque coup. Le punching-ball peut être utilisé lors des entraînements de tous les sports de combat.

Ici pas question de frapper en puissance. En effet, ce dernier vous permet de travailler votre rapidité, votre dextérité et votre précision. Le retour du punching-ball doit être anticipé afin de frapper au bon moment ce qui développe votre concentration. Le punching-ball peut également vous permettre de travailler votre jeu de jambes.

Veillez à bien choisir votre modèle. Votre choix dépend de votre type d’entraînement, c’est-à-dire soit en compétition soit en occasionnel. Vous pouvez demander conseil à votre coach lors de vos entraînements en club.

Accrochez un sac de frappe

  • Sac de Frappe Boxe,MMA Punching Ball Muay Thai Arts MartiauxAvis sur Sac de Frappe Boxe,MMA Punching Ball Muay Thai Arts Martiaux29,95 € Voir
  • RDX Sac de Frappe Adulte 4ft 5ft, 17PC Rempli Anti BalançoirAvis sur RDX Sac de Frappe Adulte 4ft 5ft, 17PC Rempli Anti Balançoir89,99 € Voir
  • TecTake Sac de Boxe Sac de Frappe rempli 25kg à Suspension pAvis sur TecTake Sac de Boxe Sac de Frappe rempli 25kg à Suspension p47,90 € Voir

Le sac de frappe suspendu est également un accessoire utile si vous voulez poursuivre l’entraînement chez vous et pouvoir frapper fort. Là encore le choix du sac dépend de l’intensité des entraînements, de vos installations, mais également de votre taille.

En effet, il faut que la taille du sac soit adaptée à vos mensurations.

De plus, la longueur du sac va dépendre du sport de combat pratiqué. Choisissez la taille de votre sac en fonction des membres à travailler : frappe uniquement avec les poings ou frappe avec les poings et les jambes.

Le sac de frappe permet de gagner en puissance en musclant les bras, mais aussi de raffermir vos articulations au niveau des mains.

Pour ceux qui ont peur pour leur appartement, sachez qu’il existe maintenant de très bons modèles de sacs de frappe autoportants, qui ne nécessitent aucune installation puisqu’il tient sur un pied. Attention tout de même, pour un bon sac de frappe sur pied il va falloir mettre le prix : comptez 300 euros environ.

Investissez dans un mannequin en bois

  • FOX-FIGHT Hank Mannequin de boxe - Hauteur réglable 160-182cAvis sur FOX-FIGHT Hank Mannequin de boxe - Hauteur réglable 160-182c419,95 € Voir
  • Century BOB XL Mannequin de Boxe – Hauteur réglable : 155-20Avis sur Century BOB XL Mannequin de Boxe – Hauteur réglable : 155-20582,79 € Voir
  • Mannequin dentraînement MMA (position debout) pour boxe, comAvis sur Mannequin dentraînement MMA (position debout) pour boxe, com46,09 € Voir

Utilisé surtout pour les arts martiaux, le mannequin en bois se compose d’un socle, d’un support avec plusieurs hauteurs de bras et de jambes. Il existe également en demi-mannequin pour travailler uniquement les bras.

Cet outil permet de perfectionner aussi bien sa défense que son attaque. Cet investissement financier est, surtout, destiné aux sportifs qui ont déjà une bonne pratique des arts martiaux et qui souhaitent se perfectionner davantage.

ℹ Le saviez-vous ? Le mannequin de bois a été adapté à la boxe avec le mannequin de frappe.

N’oubliez pas vos gants

  • adidas Gants de Boxe Hybrid 25Avis sur adidas Gants de Boxe Hybrid 2519,99 € Voir
  • Metal Boxe MB200 Gants de boxe, Mixte Enfant, Noir 12 ozAvis sur Metal Boxe MB200 Gants de boxe, Mixte Enfant, Noir 12 oz28,90 € Voir
  • RDX Bandes Boxe sous Gants, Élastiqué Protege Main Sparring Avis sur RDX Bandes Boxe sous Gants, Élastiqué Protege Main Sparring 12,99 € Voir

L’accessoire indispensable lorsque vous devez frapper dans un punching-ball ou dans un sac de frappe. Il existe plusieurs sortes de gants : chaque sport de combat possède son type de gants. De plus, ils existent des gants spécifiques pour les entraînements. Choisissez vos gants en fonction du type d’accessoires avec lequel vous vous entraînez.

Les gants seront différents selon que vous utilisiez un sac de frappe ou une poire de vitesse.

Les gants sont avant tout une protection pour vos mains lors des coups, car ils permettent d’amortir les impacts. En club ou chez vous c’est donc la protection indispensable à vos entraînements. N’oubliez pas de prendre aussi des bandes à enrouler autour de vos mains et poignets, pour un meilleur maintien et protection.

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publié.