Renforcer ses abdominaux avec un électrostimulateur pour progresser en combat

Sans faire trop d’effort, la ceinture d’électrostimulation permet d’avoir un ventre plat. Un rêve devenu réalité pour ceux qui n’ont pas le temps de faire du sport. Mais est-ce qu’on peut aussi se muscler les abdos avec cette technique ?

electrostimulateur

Présentation de la ceinture abdominale d’électrostimulation

 

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La ceinture d’électrostimulation est une ceinture équipée de trois électrodes. En entrant en contact avec la peau, ces électrodes envoient directement dans les abdominaux des décharges électriques. Ce sont ces dernières qui obligent les muscles à se contracter. Afin d’obtenir un meilleur résultat, l’idéal est d’augmenter l’intensité des décharges au fur et à mesure de l’utilisation de l’électro-stimulateur. Par contre, il faut préciser que l’appareil n’aura aucun impact sur la perte de poids, il permet uniquement de redessiner ses abdos.

Par ailleurs, la ceinture ne sera efficace que si elle est bien utilisée. Pour cela, il faut amplifier les décharges envoyées par les électrodes avec des petites séances d’exercices. En rajoutant cinq minutes d’exercices par jour, le résultat se verra bien plus tôt que prévu. Peu importe l’activité sportive pratiquée, le port de la ceinture d’électrostimulation permet de faire travailler la majorité de vos fibres musculaires ( 98 % contre 60 % sans electrostimulateur ). Enfin, l’avantage avec cette ceinture est qu’elle peut se porter à tout moment de la journée.

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Est-ce douloureux ? C’est une question assez fréquente chez les consommateurs.

La douleur se ressent moins pour les personnes qui ont leurs abdos cachés par du gras. En effet, les décharges électriques envoyées par la ceinture sont moins agréables pour les personnes qui ont moins de graisse sous la peau.

Selon les habitués, porter cet appareil en faisant un jogging est parfois douloureux parce que les secousses provoquent beaucoup plus de contractions musculaires.

La ceinture d’électrostimulation est sans aucun doute le compagnon idéal pour les combattants qui veulent renforcer leurs abdos et qui veulent ainsi mieux résister aux coups dans la pratique de leur sport de combat. Toutefois, l’utilisation de cette ceinture est fortement déconseillée pour les personnes sujettes à des problèmes cardiaques, d’épilepsie ainsi que les femmes enceintes.

Comment utiliser l’électrostimulation pour se muscler ?

Selon Jean-Marc Delorme, entraîneur sportif et co-auteur du livre Trail, running : préparez vos défis : « On peut toujours utiliser ce type d’appareil seul, sans faire de sport par ailleurs, mais l’intérêt est limité: au mieux, on sera un peu plus tonique. Il ne faut pas croire au miracle: ça ne permettra jamais d’avoir des tablettes de chocolat si on ne fait pas en parallèle des abdos. Pour travailler complètement un muscle, il faut une variété de mouvements et de contractions que l’électrostimulation ne peut pas effectuer à elle seule, même avec beaucoup d’électrodes ».

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Aussi, en dehors des exceptions comme dans le cas de la rééducation, l’électrostimulation doit toujours être travaillée de paire avec une activité sportive. On pourra par exemple utiliser ces appareils durant les séances de musculation pour solliciter les fibres musculaires en surface et en profondeur. C’est d’ailleurs une technique utilisée par les grands centres de fitness comme My Big Bang et Miha Bodytech.

L’électrostimulation en salle, une nouvelle tendance

Pour ceux qui ne veulent pas utiliser la ceinture d’électrostimulation toute seule, il existe un nouveau concept lancé par MihaBodytech : l’électrostimulation accompagnée.

Cette dernière permet de travailler non seulement les abdos, mais également l’ensemble du corps. Les électrodes seront placées dans plusieurs endroits tels que les fessiers, les pectoraux, les cuisses…

Il existe d’autres méthodes plus modernes comme Xbody et Wav-e, mais l’idéal serait de commencer avec la ceinture d’électrostimulation et d’évoluer petit à petit. Avec ces nouveaux concepts, l’électrostimulation permet de se mettre au niveau d’une séance de fitness complète.

Outre la musculation, l’électrostimulation est aussi très efficace pour rééduquer le périnée superficiel. Nul besoin d’insérer une sonde vaginale, on insère des cuissières qui envoient des petites décharges électriques au niveau des muscles du plancher pelvien et le tour est joué. Jusqu’ici, les résultats sont assez encourageants, le petit bémol est qu’il faut débourser environ 400 € pour acheter ce type d’appareil.

Rappel :  Pour se muscler avec la ceinture d’électrostimulation et les autres appareils équipés d’électrodes, l’intensité des décharges électriques envoyées doit toujours être ajustée au maximum supportable. Les décharges doivent provoquer des contractions et non des chatouilles. Pour ce faire, il faut monter l’intensité progressivement jusqu’à l’intensité maximale supportée. On l’augmentera d’une séance à  l’autre puisque les muscles s’habituent rapidement théoriquement.

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